Was versteht man unter sportlichen Training?

… Das sportliche Training ist ein Prozess (Trainingsprozess), bei dem das Training Maßnahmen, Verfahren, Mittel, Formen, Medien entwickelt und einsetzt, um beim Trainierenden entsprechend einer definierbaren Zielvorstellung Zustandsänderungen hervorzubringen.

Wie trainiert man Kraftausdauer?

Kraftausdauertraining – Das bedeutet viele Wiederholungen und wenig Gewicht. Aus diesem Grund meiden viele Kraftsportler diese Trainingsmethode. Zu groß ist die Angst vor einem Muskelabbau und auch das Ego spielt hier eine große Rolle.

Was ist ein Hypertrophietraining?

Als Hypertrophie bezeichnet man die Vergrößerung eines Gewebes oder Organs durch Zellvergrößerung bzw. Zunahme des Zellvolumens bei – im Gegensatz zur Hyperplasie – gleichbleibender Zellzahl. … Nach Wegfall des auslösenden Stimulus ist die Hypertrophie in der Regel reversibel.

Wie viele Wiederholungen und Sätze für Muskelaufbau?

TrainingszielSätzeWiederholungen
Muskelaufbau3 – 58 – 12
Muskelaufbau (HIT)16 – 12
Maximalkraft3 – 51 – 6
Kraftausdauer2 – 420 – 30